Fascias & Massage Myo-Fascial : comprendre, libérer et optimiser votre corps
Comprendre les fascias
Fascias : définition simple et précise pour comprendre leur rôle dans le corps
.Les fascias sont des tissus conjonctifs continus et flexibles qui enveloppent absolument tout :
muscles, os, nerfs, organes, vaisseaux.
Ils forment une toile tridimensionnelle qui maintient la structure du corps, transmet les forces entre les muscles et participe à notre perception du mouvement (proprioception)
Pourquoi les fascias sont-ils importants ?
Parce qu’ils sont :
C’est ce qui explique qu’une douleur diffuse, une raideur persistante ou une perte de mobilité puisse venir d’un fascia tendu, collé ou en manque de glissement.
Pourquoi les fascias peuvent- ils devenir douloureux ou “rigides” ?
Plusieurs phénomènes, bien décrits par les travaux de recherche récents, peuvent altérer leur fonctionnement : :
Massage myo-fascial : définition et intérêt
Le massage myo-fascial (ou myofascial release) est une technique manuelle douce mais profonde visant à restaurer le glissement, la souplesse et la mobilité du fascia.
Son objectif :
- réduire les tensions,
- améliorer la mobilité articulaire,
- diminuer certaines douleurs musculo-squelettiques,
- optimiser la récupération sportive,
- calmer le système nerveux.
Il ne s’agit pas d’un simple massage musculaire :
→ il cible directement les restrictions fasciales, les zones de densification et les chaînes myo-fasciales.
Les bénéfices du travail myo-fascial (selon la pratique et les données actuelles)
Même si la recherche progresse encore, plusieurs effets sont régulièrement observés :
- Diminution de certaines douleurs musculo-squelettiques : Surtout lombalgies, cervicalgies, tensions chroniques, douleurs diffuses.
- Amélioration de la mobilité et de la souplesse :Les fascias regagnent du glissement → amplitude augmentée.
- Récupération sportive optimisée :Tissus plus mobiles → meilleure élimination des tensions résiduelles, sensation de jambes plus légères, moins de “raideur post-entraînement”.
- Détente profonde (effet parasympathique) : une technique lente produit un apaisement nerveux et entraine une grande relaxation.
- Meilleure coordination et posture : Un fascia libéré transmet mieux les forces et réduit les compensations.
Les techniques myo-fasciales que j’intègre dans mes massages
Dans mon Massage Signature sur-mesure, j’utilise plusieurs approches complémentaires : :
- Pressions lentes et maintenues : pour permettre au fascia de se relâcher en profondeur..
- Glissements ciblés entre les couches tissulaires : Pour restaurer le mouvement entre peau, fascia superficiel et fascia profond.
- Étirements myo-fasciaux et travail des chaînes : particulièrement efficace sur les chaînes postérieures (pied → mollet → ischios → dos)
- Compression / décompression douce : pour réhydrater les tissus et améliorer leur élasticité.
- Intégration respiratoire: Le fascia du diaphragme influence tout le corps → travail clé sur stress et mobilité.
Chaque séance est entièrement personnalisée : récupération sportive, gestion du stress, douleurs récurrentes, mobilité ciblée. :
A qui s’adresse le massage myo-fascial ?
Dans mon Massage Signature sur-mesure, j’utilise plusieurs approches complémentaires : :
- Aux sportifs : pour réduire les tensions, optimiser la récupération, prévenir les blessures.
- Aux personnes avec douleurs récurrentes ou diffuses : Lombalgies, nuque tendue, épaules lourdes, perte de mobilité.
- Aux personnes stressées : Le fascia réagit au système nerveux et produit un résultat travail.
Comment j’intègre le travail des fascias dans mon Massage Signature ?
Mon approche combine le meilleur des techniques sportives et myo-fasciales. Je travaille le muscle pour la puissance, et le fascia pour la mobilité globale, la récupération profonde et la durabilité du résultat. C’est ce mélange sur-mesure qui permet d’obtenir un corps plus mobile, moins douloureux et plus performant
Contactez moi pour une séance découverte.
