Massages sportifs & récupération

Aix-les-Bains – Chambéry – Annecy

Vous ressentez de la fatigue musculaire, des tensions persistantes, des courbatures ?
Le massage sportif est fait pour vous.

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Service

Qu’est-ce que le massage sportif ?

Le massage sportif regroupe un ensemble de techniques manuelles visant à agir sur les muscles, les fascias et les tissus profonds.

Il s’adapte à trois grands objectifs :

  • Préparer le corps à l’effort
  • Favoriser la récupération musculaire après l’effort
  • Entretenir la qualité et le bon fonctionnement du système musculaire

Avec un suivi régulier, il soutient durablement la performance sportive et le bien-être global du corps.

Pour une explication détaillée, vous pouvez consulter l’article dédié aux massages sportifs

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Massage Suédosportif

Bénéfices

Les bienfaits du Massage Sportif ?

Le massage sportif à des actions physiologiques bénéfiques, sur les systèmes musculaires, articulaire, circulatoire et nerveux.

Le massage sportif intervient directement sur les muscles et les tissus associés.
Il permet notamment :

  • De favoriser la détente musculaire et une sensation globale de relâchement,
  • D’améliorer la souplesse des tissus mous (muscles, fascias),
  • De diminuer les douleurs musculaires liées à l’effort ou aux tensions accumulées.
  • De retrouver une meilleure amplitude de mouvement,
  • De limiter les contraintes et compressions au niveau des articulations.

Ces effets contribuent à un mouvement plus fluide et à un meilleur confort au quotidien comme dans la pratique sportive.

Le massage agit également sur l’équilibre nerveux, en favorisant un état de détente.
Il peut contribuer à :

  • Réduire le stress en participant à la diminution du cortisol,
  • Favoriser une sensation de bien-être via la libération de neurotransmetteurs associés à la détente,
  • Diminuer la perception de la douleur grâce à certaines techniques spécifiques,
  • Activer le système parasympathique, impliqué dans le repos et la récupération.

Cela se traduit souvent par une sensation de relâchement mental et physique.

Le massage sportif stimule les échanges dans l’organisme.
Il permet :

  • De stimuler la circulation lymphatique et sanguine, soutenant le processus, d’élimination des déchets métaboliques,

Ces effets accompagnent les processus de récupération après l’effort.

Important

Les effets du massage sportif peuvent varier selon :
– L’intensité du massage 
– Votre état physique 
– Votre niveau d’activité 
Le massage ne remplace pas un suivi médical, mais peut s’intégrer dans une démarche globale de bien-être et d’entretien du corps

Pour qui ?

À qui s’adresse le massage sportif ?

Le massage sportif s’adresse à un public large : 
Il est particulièrement adapté si vous êtes :

  • Sportif réguliers, pro ou amateur toute discipline (trail, crossfit, vélo, ski, running, Hyrox,judo…)
  • En reprise après une période d’arrêt
  • Sujet aux tensions/douleurs musculaires
  • Une personne active avec un quotidien physique ou stressant
  • Vous aimez les massages profonds /appuyés qui visent la détente musculaire.

Il n’est pas nécessaire d’être sportif confirmé pour en bénéficier.

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Quand ?

Quand faire un massage Sportif ?

Le massage sportif est particulièrement indiqué lorsque le corps est sollicité, tendu, stressé ou en phase de récupération.

Il s’adapte à différents moments et objectifs, selon votre état physique et votre pratique.
Le massage peut être recommandé si vous ressentez :

  • Des tensions musculaires persistantes,
  • Une récupération difficile après l’effort,
  • Des zones contractées ou douloureuses,
  • Une perte de mobilité ou de souplesse,
  • Une fatigue musculaire durable,
  • Une sensation de jambes lourdes.

Il peut également être intégré :

  • Dans une logique de préparation physique,
  • Dans une logique de récupération après effort,
  • Pour un entretien musculaire régulier,
  • Ou simplement pour les personnes appréciant les massages profonds et dynamiques.

Nos services

Quel massage sportif choisir ?

Selon vos besoins, il est possible d’adopter une approche globale du corps ou de cibler des zones musculaires spécifiques.
Chaque massage est adapté à votre état du moment et à vos objectifs

Massage sportif Suédosportif®

Une approche complète du corps, particulièrement adaptée lorsque vous recherchez un travail global de récupération. Ce massage associe profondeur, fluidité et variété des techniques, avec une intensité adaptée à vos sensations

Idéal pour :

  • accompagner la récupération après un effort, une séance ou une compétition.
  • favoriser le relâchement de plusieurs zones musculaires
  • retrouver des sensations de mobilité et de souplesse
  • apporter détente et confort après une période d’entraînement soutenue

Durée recommandée : de 1h à 2h

En cabinet ou à domicile

60 minutes

80€

Réserver

90 minutes

120€

Réserver

120 minutes

160€

Réserver

*À domicile +10€, minimum 60 minutes

Offrir une séance en Bon cadeau

Forfait 6 séances 1 h

360€ en cabinet*

*À domicile +10€/massage

Acheter un forfait 6 séances
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Massage sportif ciblé

Une version plus courte et localisée, centrée sur une ou deux zones musculaires spécifiques.
L’approche reste similaire, mais permet de concentrer le travail sur une zone particulièrement sollicitée.

Idéal pour :

  • travailler une zone spécifique (jambes, dos, cervicales…)
  • relâcher une tension persistante ou un point de contraction
  • améliorer une gêne ou une douleur musculaire localisée
  • accompagner une récupération ciblée (ex : jambes après effort)

Durée recommandée :
30 minutes (1 zone) | 45 minutes (2 zones)

En cabinet

30 minutes

40€

Réserver

45 minutes

60€

Réserver

*Uniquement en cabinet

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Forfait 6 séances Spécifique Sportifs 30 minutes

210€ uniquement en cabinet

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PM Sport Recovery

Bien plus qu’un massage, un parcours personnalisé dédié à votre récupération.

Chaque séance débute par un bilan de votre pratique, de votre charge récente, de vos sensations et de vos besoins du moment.Le parcours associe massage sportif, stretching passif et mobilisations douces. Respiration guidée, pressothérapie ou applications ciblées de chaud et de froid peuvent compléter la séance lorsqu’elles sont pertinentes.

Une approche globale de la récupération, adaptée à votre corps et à votre activité.

Vous consacrez du temps à votre entraînement. Accordez aussi une vraie place à votre récupération..

Massage sportif • Stretching passif • Mobilisations douces • Respiration • Pressothérapie • Chaud / Froid • Conseils récupération

Durée :
90 minutes

En cabinet au Montcel, à domicile ou au pôle Kiné à Aix-les-Bains

90 minutes

120€

Réserver

*Uniquement en cabinet

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Pressothérapie JOLTTM Récupération jambes

Installé confortablement dans les bottes de compression, vous profitez pendant 30 minutes d’une compression pneumatique séquentielle et progressive des jambes.
Particulièrement appréciée après le running, le trail, le vélo, le ski, le HYROX ou les entraînements sollicitant fortement les membres inférieurs.

Idéal pour : après une grosse séance ou une compétition • sensation de jambes lourdes ou fatiguées • entre deux entraînements • intégrer régulièrement un temps de récupération à votre semaine.

Durée : 30 minutes

Uniquement le lundi après-midi au Pôle Kiné Sport à Aix-les-Bains.

30 minutes

30€

Réserver

*À domicile +10€, minimum 60 minutes

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Forfait 5 séances

135€

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Forfait 10 séances

250€

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Nos services

Les techniques utilisées en massage sportif

PM Sport Massages : diagnostiques

Une approche adaptée et personnalisée

Le massage sportif ne repose pas sur un protocole unique.

Chaque intervention est construite de manière cohérente, en fonction des zones à travailler et de l’effet recherché : récupération, relâchement ou amélioration de la mobilité.

massage du dos

Techniques de travail en profondeur

Certaines techniques permettent d’agir directement sur les tissus musculaires :

  • Deep tissue : travail lent et progressif en profondeur, adapté aux zones musculaires fortement sollicitées ou tendues
  • Travail myofascial : techniques appliquées aux tissus musculaires et fasciaux visant à favoriser une sensation de relâchement et de mobilité.
  • Frictions et pressions ciblées : utilisées sur certaines zones de tension en fonction de vos sensations

Ces approches sont particulièrement adaptées aux tensions installées et aux muscles sollicités.

Techniques d’étirement et de mobilité

Le massage peut intégrer des techniques complémentaires pour améliorer le mouvement :

  • Étirements passifs analytiques : pour mobiliser progressivement les muscles et travailler la sensation de souplesse
  • Mobilisations douces : pour accompagner le mouvement et favoriser une sensation de mobilité 
  • Techniques inspirées du massage thaï sur table : pour travailler certaines zones en étirement

L’objectif est de retrouver plus de fluidité et d’amplitude. En savoir plus sur les étirements sportifs.

PM Sport Massages : Massages sportifs sur événement

Techniques de stimulation circulatoire

Certaines manœuvres visent à favoriser les échanges dans l’organisme :
  • Techniques de drainage pour améliorer la circulation des fluides
  • Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique

Des manœuvres variées et complémentaires

Selon les besoins, différentes manœuvres peuvent être utilisées :
  • effleurages
  • pressions glissées
  • pétrissages
  • frictions
  • percussions
  • pompages
Ces techniques sont combinées avec précision pour s’adapter à chaque zone et à chaque objectif.
PM Sport Massages : Massages sportifs sur événement

Une approche orientée récupération

Contrairement à un massage classique, le massage sportif est spécifiquement orienté vers :
  • la récupération musculaire
  • le travail des tensions
  • une action ciblée sur les zones sollicitées
L’intensité et les techniques sont toujours ajustées à votre tolérance.

Infos pratiques

Le massage sportif est déconseillé en cas de : 

  • Blessure, opération récente…contre-indication absolue ou localisée
  • Inflammation, tendinites aiguës…contre-indication localisée
  • Fièvre, rhume, grippe, infection
  • AVC ou phlébite moins de 6 mois… avis du médecin
  • Problèmes circulatoires importants et cardiaques… avis du médecin
  • Hyper tension non régulée… avis du médecin
  • Problème contagieux de peau…contre-indication absolue ou localisée
  • Allergies aux huiles essentielles ou aux noix (contenues dans les huiles)
  • Grossesse moins de 3 mois… contre-indication absolue (attention : massage femmes enceintes : une formation spécifique est requise)
  • Prise de médicaments anti-inflammatoires et antalgiques… modification de la pression

Massages à but non thérapeutique. Ne se substitue pas à une consultation médicale ou à des séances complémentaires de kinésithérapie ou d’ostéopathie. Cette complémentarité peut être recommandée.

Avis

Avis clients

Stéphanie Monfort
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Stéphanie Monfort
20 juillet 2026

Massage au top après trail. Décontractant. Prête à repartir 😉 Namaste 🙏 Pascal

Ronan Fourreau
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Ronan Fourreau
20 juillet 2026

Massage exceptionnel, aux notes de Thaïlande. Milles merci Pascal

Helene Brevier
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Helene Brevier
20 juillet 2026

Quel merveilleux message de récup après un trail exigeant. Merci Pascal !🙏

Votre praticien

Votre praticien masseur sportif à Aix les bains

Masseur certifié SuédoSportif®, je suis spécialisé dans le massage sportif et la récupération, auprès des sportifs comme des personnes actives.

Mon approche est à la fois technique, humaine et personnalisée. Chaque séance commence par un échange pour comprendre votre pratique, vos sensations et vos besoins, puis j’adapte mon massage à votre objectif : récupérer, relâcher les tensions musculaires, retrouver plus de confort ou simplement vous détendre.

Je vous accueille au Montcel à 5 minutes de Grésy-sur-Aix et tous les lundis après-midi au Pôle Kiné Sport à Aix-les-Bains.
J’interviens également à Domicile, en entreprises et sur événements.

Découvrir mon approche et mon parcours

Contact

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Vous souhaitez poser une question avant de prendre rendez-vous ?
Contactez-moi dès maintenant via le formulaire ci-dessous
ou par téléphone au 06 08 70 74 94

F.A.Q.

Questions fréquentes

Consulter notre F.A.Q. et découvrez les réponses aux questions que vous pouvez vous poser.

Le choix dépend de votre objectif :
Si vous avez besoin d’un travail global de récupération ou de mobilité, le massage sportif complet, le suédosportif® est le plus adapté.
Si votre gêne est localisée sur une ou deux zones, le massage ciblé est souvent le meilleur choix.
Si vous cherchez surtout un relâchement et une détente profonde, le massage relaxant suédois conviendra le mieux.
Et si vous hésitez, n’hésitez pas à prendre contact avec moi. Chaque séance est sur mesure et nous prenons le temps d’échanger sur vos besoins avant de commencer.

Oui, le massage sportif permet de soulager les contractures, les tensions
et certaines douleurs musculaires (dos, cervicales, jambes, mollets , fessiers…) qui n’ont pas une cause pathologique grave.
Il est efficace pour soutenir et améliorer la récupération musculaire de facon générale.

Le massage sportif s’adresse à tous :
– Aux sportifs , peu importe la discipline (trail, ski, vélo, crossfit, Hyrox, escalade, judo…) qui souhaitent améliorer leur récupération, leur mobilité , se sentent stressés ou souffrent de douleurs musculaires. Le massage sportif est l’allié de l’entrainement et de la performance sportive.
– Aux personnes actives qui souffrent de tensions physiques et de stress
– Aux salariés souffrant de douleurs liées au travail, dans le cadre du massage en entreprise

A toutes personnes qui apprécient les massages appuyés ou toniques et les étirements.
Le massage sportif est donc adapté à TOUTES et TOUS.

C’est un massage professionnel dédié aux sportifs de tous niveaux et toutes disciplines. Il est conçu et reconnu pour optimiser la récupération musculaire, la préparation à l’effort et la relaxation musculaire.

Le Massage Suédosportif® est un label et un cursus de formation long et certifiant.Il est proposé par une école de massages française renommée qui forme des masseurs professionnels dont le métier est l’accompagnement et la récupération des sportifs.

Il regroupe un ensemble riche et varié de techniques, de manoeuvres et d’enseignements comme :
Le massage suédois avancé, le massage deep tissue, les étirements analytiques passifs, les mobilisations articulaires douces, le massage Thai, les techniques de massothérapie, des cours sur la récupération du sportif, l’anatomie et la palpation, la relaxation après l’effort, le lacher prise etc…
Les séances sont entièrement personnalisées et adaptées à vos besoins. Bien qu’idéal pour les sportifs il peut être adapté à tous.

Découvrez le massage suédosportif® : MassageSuedosportif

Le massage sportif peut être proposé à différents moments selon l’objectif recherché : préparation à l’effort, récupération après l’effort ou simplement dans le cadre d’une routine de bien-être et de récupération.
Avant un effort, les techniques sont adaptées pour privilégier une préparation dynamique et sans travail profond susceptible de perturber les sensations. Après l’effort, le massage est adapté à l’intensité de l’activité, au délai depuis l’effort et à vos sensations: https://pmsportmassages.com/massage-sportif-origines-bienfaits-et-pourquoi-lintegrer-a-votre-routine/

Les sensations après un massage varient selon les personnes, l’intensité de la séance, l’état de fatigue et la charge d’entrainement.
Une sensation de détente et relâchement peut etre ressentie dès la fin de séance, tandis que l’évolution des tensions et du confort est plus individuelle.

Lorsque l’inconfort est lié à des tensions musculaires, à la fatigue ou à une forte sollicitation physique, le massage peut apporter détente, relâchement et confort. Le travail peut être ciblé sur le dos, les lombaires, les trapèzes ou la région cervicales selon vos sensations. Le massage proposé n’est pas thérapeutique et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical. En cas de douleur importante, persistante, irradiant dans un membre, après un traumatisme ou en cas de doute, je recommande de consulter un professionnel de santé.

Les deux options sont possibles :
en cabinet, vous bénéficiez d’environnement calme et dédié, la récupération est ainsi optimale.
à domicile, vous optez pour le confort et la praticité : je me déplace avec tout le matériel nécessaire . Cela dit, il est recommandé d’avoir une pièce au calme.
J’interviens autour d’Aix-les-Bains, Chambéry et Annecy.

Celles dont vous avez besoin ! Le massage complet permet de cibler et travailler plusieurs zones. Le massage ciblé, se concentre lui sur 1 à 2 zones, fonction du temps prévu.

Chaque séance est adaptée à vos besoins. Je peux inclure des étirements passifs ou des techniques de mobilisations douces pour optimiser la récupération de certaines zones. Découvrez le massage sportif spécifique : MassageSportif

Le tarif dépend de la durée et du lieu de la séance (cabinet, Pole Kiné ou domicile)
Les tarifs sont disponibles sur la page vos massages.
Chaque séance est personnalisée et les durées varient de 30 minutes à 2h. Je propose également des forfaits permettant des séances régulières à prix avantageux.

Le massage sportif, vise le bien-être et la récupération.
La kinesithérapie est une profession de santé qui intervient notamment dans la rééducation, la réathlétisation et la prise en charge de troubles fonctionnels .
Les deux sont complémentaires selon les besoins.Le massage est une prestation à but non thérapeutique.

Chaque séance commence par un échange précis pour recueillir toutes les informations permettant de construire un massage adapté à vos besoins et contexte personnel. Je vous explique tout : le déroulé, mes propositions de techniques et pourquoi. Nous en discutons et je vous laisse vous installer confortablement sous un drap. Certains techniques nécessitent de l’huile d’autres non. Pendant tout le déroulé je suis attentif à votre ressenti et je m’adapte. Le massage sportif est un massage qui vous sollicite d’avantage que le massage relaxant, surtout si il y a des étirements et des mobilisations.

PM Sport Recovery® va plus loin qu’un massage sportif seul, en intégrant, dans un même parcours, plusieurs temps dédiés à la récupération.

Le travail manuel, les mobilisations douces et les étirements passifs font partie intégrante de la séance et sont toujours adaptés à votre état du jour et à vos besoins.

Les objectifs sont : relâcher les tensions, retrouver de meilleures sensations et accompagner une récupération plus globale après l’effort.

Plus qu’un massage : une séance entièrement pensée autour de votre récupération sur un format fixe de 1h30.

Après l’effort ou lorsque vos jambes semblent lourdes, offrez-leur un temps de pause. Grâce à une succession de compressions et de relâchements, la pressothérapie vise à apporter une sensation de légèreté et de confort. Elle peut aussi contribuer à atténuer les courbatures ressenties après le sport, avec des effets variables selon chacun. Une alternative ou un complément à mes massages.

J’ai choisi JOLT®, une marque spécialisée dans la récupération sportive, pour proposer un accompagnement avec des réglages de pression et des programmes adaptés à vos sensations. Présente dans le sport de haut niveau, la marque compte notamment le Stade Toulousain et l’Olympique de Marseille parmi les partenaires affichés sur son site.

Je la propose en complément du massage dans PM Sport Recovery®, selon vos besoins, ou en prestation seule : 30 minutes pour prendre soin de vos jambes, uniquement au Pôle Kiné d’Aix-les-Bains, le lundi après-midi..

Prévoyez une tenue confortable et facile à adapter pendant la séance. Si des mobilisations ou des étirements sont prévus, un short de sport près du corps est idéal : il facilite les mouvements et l’accès aux zones travaillées. Pour le massage du dos et du haut du corps, il est préférable que cette zone puisse être facilement découverte. Dans tous les cas, seules les zones massées sont découvertes ; le reste du corps reste couvert afin de préserver votre confort et votre intimité

Oui, j’interviens en entreprise à Aix-les-Bains, Chambéry et Annecy :
Il s’agit de massage assis sur chaise ergonomique
les séances sont courtes (15–20 min) et permettent une réduction du stress et des tensions.

Ce type de massage est Idéal dans une démarche QVT. Découvrez mes massages en entreprises Savoie : massage-en-entreprise